כאבים בשורש כף היד ועכבר: באיזה ציוד להשתמש?

אם, כמוני, אתה מבלה זמן רב בשימוש בעכבר במשרד, אתה עלול להרגיש כאב או עקצוץ בפרק כף היד. אם אינך יכול להכשיר מחדש, תוכל לייעל את הסביבה שלך ולבחור ציוד IT מתאים ולשפר את תנאי העבודה שלך.

כמו כן, כאב עלול להתרחש אם אתה ספורטיבי, שיפוצניק ומשתמש בשורש כף היד שלך עם משימות מסוימות שחוזרות על עצמן. לאחר מכן הם יהפכו מאוד מעצבנים כשתחזרו למשרד. הפרעות אלה קשורות לעתים קרובות עםתסמונת התעלה הקרפליתול-אפיקונדיליטיס. חוויתי זאת באופן אישי לאחר טיפולי שיוף וצביעה אינטנסיביים שהובילו לאפיקונדיליטיס וכאבים בשורש כף היד וכן עקצוצים וחוסר תחושה. וזאת גם תוך כדי טיפול בעכבר. בדקתי איזה ציוד מחשב יכול להקל על פרק היד שלי ולשתף אתכם במאמר זה.

פנה לייעוץ רפואי

אם עדיין לא עשית זאת, לא בהיותך רופא ומכיוון שבריאות היא לא בדיחה, אני יכול רק לייעץ לך לפנות לייעוץ רפואי כדי לזהות את הגורם לכאב שלך. הם יכולים להיות ממקורות מגוונים ולהתייחס אליהם בצורה שונה. הפתרונות שאני מציג לכם כאן הם פליאטיביים ומשקפים רק את הניסיון האישי שלי. הם עשויים גם לא להיות מועילים במקרה שלך. עם זאת, אני רוצה לחלוק איתך את דעתי בנושא כדי לייעץ לך בבחירת הפתרונות להקלה על פרק כף היד בעת שימוש בעכבר.

הבעיה של העכבר הישן והטוב שלנו

עם עכבר קלאסי, פרק כף היד שלך נשען במלואו על משטח העבודה שלך. על ידי ביצוע תנועות קבועות ותכופות, תשתמש בשורש כף היד אך גם באמה. על בסיס יומי ולאורך תקופות זמן ארוכות מופעל לחץ על העצב המדיאני שלך.

קרא גם:מבחן דה לה Logitech G703 Lightspeed HERO

המיקום שלך במשרד יכול גם להדגיש את הסימפטומים הללו, במיוחד אם האמה שלך לא מונחת כהלכה על משטח שטוח של השולחן שלך ובזווית של 90 מעלות. האיור שלהלן מסכם היטב את היציבה שיש לאמץ.

פעילויות אחרות כגון עשה זאת בעצמך, טניס ועוד רבות אחרות המעמיסות על פרק כף היד שלך יכולות להיות הגורם לכאב זה. אז אולי תזדקק לפתרונות כדי להקל על עצמך כשאתה במשרד. להלן אני מציג ציוד למחשב כדי להפחית את הכאב שלך ואני גם אספר לך מה עבד בשבילי.

איזה חומר להפחית כאבים בשורש כף היד בעת שימוש בעכבר

משענת היד

כפי שאתם בוודאי יודעים, משענת היד היא כרית קטנה עשויה ג'ל להפחתת הלחץ על פרק כף היד. פחות קשיח משולחן העבודה שלך, הוא מספק נוחות נוספתמתאים לצורת פרק כף היד שלך. זה מפחית את הלחץ על פרק כף היד שלך ומקל על הכאב בעת שימוש בעכבר.

סופרים בין עשרה לעשרים יורו בהתאם לדגם. אני ממליץ על דגם Fellowes, שהוא די קומפקטי אם צריך להעביר אותו וללא משטח עכבר (רוב העכברים כבר לא צריכים אחד). אם אתה צריך משטח עכבר, נסה את דגם Kensington.

זו פשרה טובה מלכתחילה ותוכל לשמור על העכבר.

העכבר האנכי

לעתים קרובות התעלמו ממנו, העכבר האנכי הומלץ לי על ידי הפיזיותרפיסט שלי. הארגונומיה שלו מאלצת אותך להטות את פרק כף היד שלך במקום להניח אותו שטוח. באופן אוטומטי, הלחץ הוא בצד ומשחרר את פרק כף היד. שינוי מיקום פשוט זה יכול להפחית משמעותית את הכאב שלך.

קצת מבלבל בניסיונות ראשונים, זה דורש כמה ימים של זמן הסתגלות. לאחר מכן, אתה אמור להרגיש את היתרונות. באשר לי, אני משתמש בו כל יום במשרד. זה הפחית את הכאב בשורש כף היד שלי ואת עקצוץ הזרוע. אני ממליץ לך לקנות דגם בעלות נמוכה כדי לבדוק אם הקונספט מתאים לך. אני ממליץ גם על דגם אלחוטי כדי למזער אילוצים.

אני מצדי בחרתי ב-ECHTPower נטען ואלחוטי. אני די מרוצה ממנו בהתחשב במחיר. אני רק אבקר אותו על כך שאין לו מחוון טעינה ואי אפשר לבטל את שני הכפתורים בצדדים.Logitech מציעה דגם MX Vertical יעיל יותר, שניתן למצוא בבדיקה זו, אבל גם יקר יותר. אתה יכול גם לבחור בדגם של אנקר.

הכיסא המשרדי

כפי שנראה לעיל, אין להזניח יציבה טובה בעבודה ותחסוך לך הרבה כאבי גב בנוסף להקלה על פרק כף היד. כדי למנוע לחץ רב מדי על פרקי הידיים או האמות שלך, הזרוע שלך חייבת ליצור זווית של 90 מעלות עם השולחן שלך. משענות הידיים נמצאות באותה רמה אם יש אותן בכסא שלך.

כדי לשפר את הנוחות שלי, הזמנתי לאחרונה כיסא משרדיSecret Lab Titan. יש לו מושב 4D ומשענות ידיים מתכווננות לכל הכיוונים. העניין הוא להיות מסוגל לאמץ עמדה שמכבדת אתכללים ארגונומיים מומלצים לעבודה על המסך. אני ממליץ עליו ללא היסוס, גם אם אני יודע שהוא די יקר ושהוא לא בהישג יד של כל התקציבים. תוכלו למצוא מבחר רחב של כסאות גיימינג או משרדיים אחרים בכל המחירים באמזון.

מַסְקָנָה

זה עתה הצגתי לך ציוד למחשב כדי להפחית את הכאב בשורש כף היד שלך באמצעות עכבר. כמובן שניתן להתאים את הציוד הזה כדי להפחית אי נוחות פשוטה ולשפר את הנוחות בעבודה. גם אם זה אומר לחזור על עצמי, אני קורא לך בחום לפנות לייעוץ רפואי אם יש לך ספק.

כדי לעזור לך לעשות את הבחירה שלך, אני יכול לייעץ לך לבחור קודם משענת שורש כף היד. אם יתברר שהוא לא יעיל או לא מספיק, פנה לעכבר אנכי שהוא הפתרון היעיל ביותר לדעתי. ולבסוף, אם אין לכם כיסא משרדי הגון לעבוד בו, רוץ וקנה אחד!